Die Übungen des Tages
Bitte zögern Sie nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren: Entweder telefonisch: 0660 8585889 o der per E-Mail: austria@itcca.org
untere Position
obere Position
Der Luftkönig stemmt die Pagode
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Text zur Übung: Der Luftkönig stemmt die Pagode. Während der Übung durch die Nase ein- und ausatmen Die Füße in doppelter Schulterbreite und schräg nach vorn geöffnet aufstellen. Den Körper einsinken lassen, die gerade Wirbelsäule im Beckenbereich kontrollieren. Die Arme seitlich mit nach oben geöffneten Handflächen halten, die Arme aber nicht ganz strecken. Die Handflächen nach unten drehen und durch die Nase einatmend in die Knie gehen, dann die Handflächen nach oben drehen und durch die Nase ausatmend aus der Hocke wieder aufrichten. Handflächen wieder nach unten drehen und einsinken, die Handflächen wieder nach oben drehen und aufrichten. In der unteren Position liegen die Unterarme an den Knien. Nur so tief einsinken bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Am Ende der Bewegung sind die Beine und die Arme nicht ganz gestreckt. Wichtig ist, dass die Arme und Beine während der ganzen Zeit rund sind und die Knie außen und dass vor dem Wechsel der Bewegungsrichtung die Drehung der Hände vollständig erfolgte. Den Oberkörper möglichst aufrecht halten. 12 Atemzüge Nach der letzten Bewegung 3 Atemzüge lang in der Endposition mit ausgebreiteten Armen stehen bleiben.
YEE KUNG ZENTRUM
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Die Übungen des Tages
Der Luftkönig stemmt die Pagode
In Asien sagt der Volksmund: Wenn die Beinmuskulatur abnimmt, altert der Mensch. In unserer Geriatrie fand man eine Zunahme der Sturzgefahr im Alter. Nach Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur nahm diese ab.
copyright 2021 Helmut Schubert

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Der Luftkönig stemmt die Pagode
In Asien sagt der Volksmund: Wenn die Beinmuskulatur abnimmt, altert der Mensch. In unserer Geriatrie fand man eine Zunahme der Sturzgefahr im Alter. Nach Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur nahm die Sturzgefahr ab.
Bitte zögern Sie nicht mich bei Fragen zu kontaktieren: Entweder telefonisch: 0660 8585889 oder per E-Mail: austria@itcca.org
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Während der Übung durch die Nase ein- und ausatmen Die Füße in doppelter Schulterbreite und schräg nach vorn geöffnet aufstellen. Den Körper einsinken lassen, die gerade Wirbelsäule im Beckenbereich kontrollieren. Die Arme seitlich mit nach oben geöffneten Handflächen halten, die Arme aber nicht ganz strecken. Die Handflächen nach unten drehen und durch die Nase einatmend in die Knie gehen, dann die Handflächen nach oben drehen und durch die Nase ausatmend aus der Hocke wieder aufrichten. Handflächen wieder nach unten drehen und einsinken, die Handflächen wieder nach oben drehen und aufrichten. In der unteren Position liegen die Unterarme an den Knien. Nur so tief einsinken bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Am Ende der Bewegung sind die Beine und die Arme nicht ganz gestreckt. Wichtig ist, dass die Arme und Beine während der ganzen Zeit rund sind und die Knie außen und dass vor dem Wechsel der Bewegungsrichtung die Drehung der Hände vollständig erfolgte. Den Oberkörper möglichst aufrecht halten. 12 Atemzüge Nach der letzten Bewegung 3 Atemzüge lang in der Endposition mit ausgebreiteten Armen stehen bleiben.
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copyright 2019 Helmut Schubert