Ort: YEE KUNG Center, 1060 Wien

Zeit:

Montags erst ab 28.8. von 16.00 - 17.15 Dienstags ab 22.8. von 11.15 - 12.30 Donnerstags ab 24.8. von 18.00 - 19.15 Schnupperer sind gerne gesehen ! vorher bitte anrufen 0660 8585889 Anmeldung online

Lehrer:

DI Helmut Schubert

Kosten:

• Wir beginnen mit einer Schnupperstunde zum Kennenlernen, in der Sie Fragen stellen und auch Persönliches besprechen können. Auch während des Kurses stehe ich Ihnen als Ihr persönlicher Ansprechpartner gerne zur Verfügung. Wir haben einen Seniorentarif statt 270 € für 15 Wochen zahlen Sie nur 250 €. Oder 10 er Block 220 € (ermässigt 200 € für Senioren ab 65 Jahre) Bis ins hohe Alter geistig und körperlich beweglich sein, ist wohl der Wunsch nahezu jeden Menschens. Der legendäre Chang San-Feng der Begründer des Tai Chi´ s war 70 als er sich zurückzog und nach ausgiebigen Meditationen und Selbstversuchen Tai Chi entwickelte. über Yang Cheng-fu heißt es, daß er bis ins hohe Alter respektiert und geachtet wurde, unter anderem, weil selbst im hohen Alter seine Kraft ungebrochen war, das heißt seine Lehre hatte sich in ihm verkörpert. "Wer Tai Chi macht, wird stark wie ein Holzfäller, gelassen wie ein Weiser und geschmeidig wie ein Kind" sagt der Volksmund in China." In China sagt man mit 60 beginnt ein neuer Lebensabschnitt, "die goldene Zeit". Mit meinen bescheidenen 70 Jahren habe ich jetzt den untersten Sockel der "goldenen Zeit" erreicht, bin also ich eher noch "Jungholz" als ein alter Baum (Helmut Schubert). Als ich 1969 mit Yoga und dann 10 Jahre später 1979 mit dem Erlernen des authentischen Yang Stils begann, habe ich mir immer gewünscht eine Übungs- und Bewegungsart zu finden, die ich auch noch mit 70 oder älter ausüben könnte. Wenn man jung ist, erscheint ein Alter von 60 irgendwo in weiter Ferne. Dann war ich 50 und konnte es gar nicht glauben, weil man sich ja eher innen fühlt als außen sieht. Von außen sehen einen ja die Mitmenschen. Innen war da bei mir kein Unterschied, nur glaube ich natürlich weiser geworden zu sein, was meine Kinder allerdings bezweifeln. Mit 52 entstand dann die Idee sich ein Programm für Senioren zu überlegen. In Asien heißt es: "der Körper wiederholt immer das gleiche Programm, das er einmal gelernt hat". Wenn das Programm schlecht ist, eine Tragödie, aber wenn das Programm gut ist? kein Problem für die nächsten 50 Jahre. Die fliessenden Übungen des Qi Gong vereinen Körper und Geist. Chi (China), Ki (Japan), und Rlung (Tibet) bedeuten dasselbe in drei Kulturen. Die Lebenskraft ist wie ein ständig fließender Fluß ohne Anfang und ohne Ende und damit zeitlos. Es altert nicht. Nur die Bedingungen des Körpers, die den Chi Fluss zulassen, verändern sich. Die Gelenke verlieren ihre Geschmeidigkeit, die Faszien verkleben, die Muskulatur, das Atemvolumen nehmen ab. Der Geist ist weniger flexibel. Die Lebenskraft zu kultivieren, ist der Schlüssel der Jugend im Alter. Und die Reife und Lebenserfahrung eines gesetzten Menschen dabei eine wertvolle Hilfe. Qi Gong und Yoga folgen den Gesetzmäßigkeiten der Natur im Körper. Sie setzen dort an positive Wirkungen zu entfalten, wo das Altern beginnt. Die Wirbelsäule ist der Lebensbaum. Eine geschmeidige Wirbelsäule ist also wichtig. Die Gelenke sind Tore für die Lebenskraft. Geschmeidige Gelenke sind also wichtig. Da spielen Yoga Asanas (Stellungen) eine entscheidende Rolle. Der Atem ist der Motor für die Lebenskraft. Der tan tien (China), kikai tanden (Japan) Swadhistana Chakra (Indien) (Energiezentrum 3-4 fingerbreit unterhalb des Nabels) beeinflußt das Zwerchfell, die Bewegung des Zwerchfells den tan tien. Die Atemräume des Körpers zu öffnen, ist also ebenfalls von Bedeutung. Das Yee (das Bewußtsein) lenkt das Chi. Aufmerksamkeit und Konzentration auf eine Sache sind wichtig. Der Unterricht holt den Menschen an dem Punkt ab, an dem er sich befindet. Wer einmal die Erfahrung gemacht hat, wie dankbar der Körper auf Lockerung, Dehnung, und Zentrierung reagiert ist überzeugt, daß alles unabhängig von der Ausgangssituation möglich ist. Gerade im Alter nach vielleicht langer Bewegungsabstinenz, machen die Übenden die Erfahrung wie schnell die körperlichen Bedingungen sich zum Positiven hin verändern können. Voraussetzung ist die Bereitschaft regelmäßig zu Üben. Yoga im Speziellen Während wir mit Qi Gong über Bewegungen Meridiane öffnen, befreien wir im Yoga die Nadis (Meridiane) durch Dehnungen. Die Asanas (Stellungen) folgen dem Verlauf der Energiebahnen. Wir benutzen Arme, Beine und Gelenke, um Hebel herzustellen, die die Dehnungen ermöglichen. Die Muskeln, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger. Der Blutfluß wird wieder optimal geöffnet. Es ist für unseren Zweck nicht notwendig alle Asanas zu üben oder die einzelnen Stellung auf "die Spitze zu treiben". Es reicht eine basisbildende Dehnarbeit. Der grosse Vorteil im Yoga ist das längere Verweilen in den einzelnen Stellungen. Wir finden uns in unser Körperhaus eingebettet und in uns selbst ruhend und angekommen. Die Grenzen zwischen Yoga, Qi Gong und Tai Chi fallen.

zum Video:

Wir sind nie zu alt, um mit dem Erlernen von Yoga, Tai Chi und Qi Gong zu beginnen und diese Übungssysteme in unseren Alltag zu intergrieren. In diesem Video können wir sehen wie wertvoll für die physische und mentale Gesundheit für den älteren Menschen ist. Einer der größten Feinde im Alter ist die Bewegungsarmut. Viele Senioren empfinden die meisten Übungsprogramme als zu anstrengend. Tai Chi ist eine excellente Methode für Senioren aktiv zu bleiben und sich sogar zu verjüngen. Schauen Sie sich dieses Video an. Sein Schwerpunkt liegt auf einer Methode zur Verbesserung der Balance, der Flexibilität und Vermeidung der Sturzgefahr.

IV. Arthrose im Knie – wie wär’s mit Tai Chi?

Hier ist ein Überblick über den Inhalt meines Kurses Hier ist ein Interview mit einem unserer Schüler vom Jahr 2001 in „Wien Heute“.

Und ein Interview mit Seenager 50+ während des

lockdowns 2020