Vertiefungsstufen
Nach dem Erlernen des Ablaufes der Bewegungen beginnt die Beschäftigung
mit ihren feineren Strukturen. Einem Bildhauer gleich arbeitet der Übende an
einer immer klarer werdenden Form, deren Grundlage die Spirale ist.
Mit jeder Vertiefungsstufe wird die Form überarbeitet und auf einer höheren
Stufe korrigiert. Die Entspannung wird dabei immer tiefer, bis sich eine
heitere Gelassenheit einstellt.
Die sechs Vertiefungsstufen
Yin-Yang-Form
Sie gibt der Form Struktur. Yin-Yang ist das Grundprinzip der taostischen
Philosophie. Yin und Yang sollten immer in Balance sein. Yin bedeutet
Einatmen und Yang bedeutet Ausatmen. Wir lernen die Bewegung mit dem
Atem zu verbinden.
Chi-Form
Die Spirale ist ein Lebensprinzip der Natur. Armspiralen fördern den Chi Fluss
in den Energiekanälen des Körpers. Wir lernen mit geringem Muskeleinsatz
erstaunliche Kraft (innere Kraft) zu entwickeln (mit einer Unze tausend Unzen
bewegen), wie es in den alten Texten heißt.
Zentrumsbewegung
wir lernen den "tan tien" den physikalischen Schwerpunkt, der gleichzeitig
auch das Zentrum des Energiekörpers ist, in der rechten Weise zu bewegen.
Es befindet sich 3-4 fingerbreit unterhalb des Nabels. "Zentrumsbewegung"
bedeutet die Armspirale mit der Bewegung des Zentrums zu verbinden. Dabei
lernen wir auch endgültig die Wirbelsäule aufzurichten. Die Atmung wird
tiefer, weil sich das Zwerchfell bei gerader Lendenwirbelsäule besser
bewegen kann. Die Zentrallinie des Körpers von den Füßen durch das
Zentrum bis zum Kopf wird klar erfahrbar. Das Gewicht des Körpers ruht
mehr am Boden, die Muskulatur wird entspannter der Chi Fluß intensiver.
Beinspirale
Die Beinspirale öffnet die Knie. Jetzt kann das Chi bis in die Füße fließen.
Der Prozeß des Verwurzelns am Boden wird aktiv erfahrbar.
Halsspirale
“Nackenspirale” meint eine subtile Bewegung des Nackens und Kopfes, um
die Armspirale mit der Bewegung des Kopfes zu verbinden. Jetzt kann die
Energie bis zum Himmelstor fließen, dem höchsten energetischen Punktes
auf dem Kopf.
Der Energiefluß von den Füßen bis hinauf zum Kopf ist jetzt erfüllt.
Innerer Atem
Die letzte und sechste Vertiefungsstufe ist der innere Atem. Dieser bedeutet
eine spezielle Atemtechnik, die den richtigen Einsatz des Zwerchfells bedingt
und die höchste Stufe im Tai Chi darstellt. Um diese Stufe wirksam üben zu
können, müssen die vorherigen Vertiefungsstufen geübt und verstanden
werden. Mit dem inneren Atem verstärkt sich die Wirkung einer Bewegung
um ein Vielfaches. Wir agieren schneller, genauer und wirkungsvoller.
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