Vertiefungsstufen
Nach dem Erlernen des Ablaufes der Bewegungen
beginnt die Beschäftigung mit ihren feineren Strukturen.
Einem Bildhauer gleich arbeitet der Übende an einer
immer klarer werdenden Form, deren Grundlage die
Spirale ist.
Mit jeder Vertiefungsstufe wird die Form überarbeitet
und auf einer höheren Stufe korrigiert. Die Entspannung
wird dabei immer tiefer, bis sich eine heitere
Gelassenheit einstellt.
Die sechs Vertiefungsstufen
Yin-Yang-Form
Sie gibt der Form Struktur. Yin-Yang ist das Grundprinzip
der taostischen Philosophie. Yin und Yang sollten immer
in Balance sein. Yin bedeutet Einatmen und Yang
bedeutet Ausatmen. Wir lernen die Bewegung mit dem
Atem zu verbinden. Diese durch die angepasste Atmung
erweiterte Form findet sich auch in den Waffenformen.
Chi-Form
Die Spirale ist ein Lebensprinzip der Natur. Armspiralen
fördern den Chi Fluss in den Energiekanälen des
Körpers. Wir lernen mit geringem Muskeleinsatz
erstaunliche Kraft (innere Kraft) zu entwickeln (mit einer
Unze tausend Unzen bewegen), wie es in den alten
Texten heißt. Das Chi Bewegungsmuster gibt es auch
bei den Waffenformen.
Zentrumsbewegung
wir lernen den "tan tien" den physikalischen
Schwerpunkt, der gleichzeitig auch das Zentrum des
Energiekörpers ist, in der rechten Weise zu bewegen. Es
befindet sich 3-4 fingerbreit unterhalb des Nabels.
"Zentrumsbewegung" bedeutet die Armspirale mit der
Bewegung des Zentrums zu verbinden. Dabei lernen wir
auch endgültig die Wirbelsäule aufzurichten. Die Atmung
wird tiefer, weil sich das Zwerchfell bei gerader
Lendenwirbelsäule besser bewegen kann. Die
Zentrallinie des Körpers von den Füßen durch das
Zentrum bis zum Kopf wird klar erfahrbar. Das Gewicht
des Körpers ruht mehr am Boden, die Muskulatur wird
entspannter der Chi Fluß intensiver. Die Waffenformen
folgen demselben Prinzip.
Beinspirale
Die Beinspirale öffnet die Knie. Jetzt kann das Chi bis in
die Füße fließen. Der Prozeß des Verwurzelns am
Boden wird aktiv erfahrbar. Die Beinspirale ist auch Teil
der Waffenformen.
Halsspirale oder Nackenspirale
“Nackenspirale” meint eine subtile Bewegung des
Nackens und Kopfes, um die Armspirale mit der
Bewegung des Kopfes zu verbinden. Jetzt kann die
Energie bis zum Himmelstor fließen, dem höchsten
energetischen Punktes auf dem Kopf.
Der Energiefluß von den Füßen bis hinauf zum Kopf ist
jetzt erfüllt. Auch in den Waffenformen ist die Hals - oder
Nackenspirale sehr wichtig.
Innerer Atem
Die letzte und sechste Vertiefungsstufe ist der innere
Atem. Dieser bedeutet eine spezielle Atemtechnik, die
den richtigen Einsatz des Zwerchfells bedingt und die
höchste Stufe im Tai Chi darstellt. Um diese Stufe
wirksam üben zu können, müssen die vorherigen
Vertiefungsstufen geübt und verstanden werden. Mit
dem inneren Atem verstärkt sich die Wirkung einer
Bewegung um ein Vielfaches. Wir agieren schneller,
genauer und wirkungsvoller. Die innere Atmung ist auch
für die Waffenformen ein unverzichtbarer Motor.
Internal Tai Chi Chuan Austria | Yee Kung Zentrum
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1995-2024 Helmut Schubert
Kampfformen
das Training mit Waffen zur Verteidigung und zum
Kampf ist in der heutigen Zeit ja nicht mehr im direkten
Sinne zum Überleben notwendig, da gibt es andere
Mittel für Agressoren sich durchzusetzen. Die
Auseinandersetzung mit einer Waffe gegen einen
anderen hat aber viele wertvolle Komponenten, die
durchaus für die heutige Zeit Gültigkeit haben. •
Kampfformen dienen eindeutig zum Streßabbau • sie
verbessern die Fähigkeit zu fokussieren, sich innerhalb
"des Sturmes" auf das Wesentliche zu konzentrieren. •
Wir lernen die Aktionen des anderen im Voraus zu
erahnen. • Sie entwickeln die Konfliktfähigkeit. Die
Ruhe, im Chaos die richtigen Entscheidungen zu
treffen. • Sie verstärken die Fähigkeit, sich zu
zentrieren.
Yin Yang Vertiefungsstufen
Yin Yang von Hand und Bein,
Yin Yang von Hand und Kopf,
Yin Yang in Fussballen und Ferse,
Yin Yang bei den Handballen und Fingern.
Diese Vertiefungsstufen werden im Unterricht
erklärt, geübt und verinnerlicht.
Schiebende Hände (Tuī shou, pushing hands)
ist eine Partnerübung, die zunächst aus den 4
grundlegenden Bewegungen An, Jai, Peng und Loi.
besteht. Fortgeschrittene können jede Bewegung aus
der Tai Chi Form einsetzen, das nennen wir dann „freies
Tuī shou. Im Tuī shou geht es darum, während des
Bewegungsablaufes, „Schwachstellen“ beim
Übungspartner zu finden und ihn dann zu entwurzeln
und dient so auch zur Überprüfung der zentrierten
Bewegung des Anderen. Tuī shou wird auch als eine
Vorbereitung für die Kampfform betrachtet, da der
Übende bereits mit „einer Störung“ durch seinen
Übungspartner konfrontiert wird.